感情を安定させる食事づくり～脂質編～

子育てするとみんなが悩む「めばえ期（イヤイヤ期）」も、普段の食事をゆる～く意識するだけで、意外と簡単に楽にすることができますよ😊

今までの話をまとめると…

①糖質（炭水化物、果物、お菓子、ジュースなど）は控えて、質の良い物を。

②たんぱく質は全身を作る栄養素。楽に、推奨量摂ることで、イキイキとした毎日に♪

③脂質も全身を作る栄養素。楽に、バランス良く、質の良い物を摂って♪

たんぱく質や脂質はホルモンを作るので、

・妊活中にふかふかの子宮内膜を作るなどして、妊娠しやすくする。

・妊娠中、胎児の身体をつくる。

・授乳中も栄養たっぷりの母乳をつくる。

・お母さんの心を健康に保つ♡（HAPPYな子育てに繋がる）

・お子さんの癇癪が減る。

・お子さんも心が健康になり、物事に意欲的に取り組める。

・ぐっすり眠れるようになる。

などなど…良い効果が沢山ありますよ♡